참치2 풍자 참치쌈장 더 맛있게 만들기~(다이어트식X) 요새 여러 tv프로그램이나 유튜브에서 다양하게 활동하고 계시는 유튜버 풍자님이 저염 참치 쌈장을 만들어 먹고 36kg나 감량에 성공하셔서 관련 레시피가 무수히 많이 나오고 있더라고요! 마침 집에 재료가 다 있길래 저도 따라서 만들어봤는데 저희 집엔 저염 쌈장 같은 건 없어서 그냥 쌈짱으로 만들었답니다~ 유튜버 Gomiunnie의 레시피를 참고해 만들었어요~ 재료 참치 1캔, 뜨거운 물, 청양고추 2개, 다진마늘 1큰술, 쌈장 3큰술, 올리고당 1큰술, 통깨, 다진 파 취향에 따라 다진 파나 양파를 더 넣으셔도 돼요! 우선 참치 1캔을 따서 체에 걸러 숟가락으로 눌러주면서 기름기를 1차로 빼줍니다. 그다음은 뜨거운 물 적당량을 부어주면서 2차로 기름기를 빼줍니다. 청양고추 2개, 다진 마늘 1큰술, 다진 .. 2023. 6. 12. 다이어트할 때 만두대신 먹는 두부참치배추말이 만들기~ 집에 배추가 2통이나 남아있어서 뭘 해 먹을까 하다가 유튜브랑 인스타에서 좋은 레시피가 많이 뜨더라고요! 그중에서 하나를 골라서 따라 만들어봤어요. 바로 속에 두부와 참치를 넣어서 배추로 만 다음 구운 배추말이랍니다~ 재료 배추, 양파 1개 다진거, 참치 1캔, 두부 1모, 계란 2개 전 배춧잎을 총 15장 사용했어요. 매콤한 거 좋아하시는 분들은 청양고추 1개 다져서 넣어도 좋아요! 양념장 재료 진간장 2큰술, 식초 1큰술, 설탕 2/3큰술, 고춧가루 2/3큰술 우선 계란 2개를 까서 잘 풀어줍니다. 배춧잎은 1장씩 떼서 물에 헹궈준 뒤 전자레인지에 7분간 돌려주고 한 김 식혀줍니다. 두부, 채 썬 양파, 참치는 면보로 물기를 짜주고 잘 섞어 반죽해 줍니다. 배춧잎 개수에 맞게 미리 반죽을 나눠놓으면 .. 2023. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
